A modern életmód mozgásszegénysége és az elhízás egyre komolyabb kihívást jelent, de a nordic walking egyszerű és hatékony megoldást kínál a civilizációs népbetegségek megelőzésére a CEOSZ Botra Fel! kampánya szerint.
„Soha nem késő elkezdeni az életmódváltást, mert még a hetven-nyolcvan évesek is képesek új rutinokat kialakítani és sokkal jobban érezni magukat.”
HALLGASD MEG A TELJES BESZÉLGETÉST!
A mozgás rendszeres beépítése az életünkbe kulcsfontosságú szerepet játszik a civilizációs népbetegségek megelőzésében.
A mai rohanó világban sokan csak akkor kezdenek foglalkozni az egészségükkel, amikor már komoly baj van. A CEOSZ által indított Botra Fel! kampány azonban rámutat arra, hogy a nordic walking segítségével apró, mindennapi lépésekkel megelőzhetjük az elhízást, a cukorbetegséget és más krónikus betegségeket. Ez a mozgásforma nem drága edzőtermet vagy extrém teljesítményt igényel, hanem egyszerűen beilleszthető a napi rutinba.
A modern élet sajnos mozgásszegénnyé tette a társadalmat.
Az emberek nagy része autót használ a közlekedéshez, irodában ül a munkahelyén és otthon is ülve pihen. Ez a rutin kikapcsolja a testet, elveszítjük a természetes mozgás iránti igényt és a mindennapi aktivitás eltűnik az életünkből. Az eredmény egyértelmű: egyre kevesebbet mozgunk, miközben a testsúly lassan, de biztosan növekszik.
Az elhízás számos krónikus betegség alapját teremti meg.
A feldolgozott élelmiszerek tömeges fogyasztása és a gyors nassolás mellett a mozgáshiány vezet a súlygyarapodáshoz. A kutatások szerint évente egy-két kilogramm plusz jelenik meg, húsz év alatt pedig akár húsz-huszonöt kilogramm többlet is felhalmozódhat. Ez az elhízás pedig cukorbetegséghez és számos más krónikus problémához teremt alapot.
A prevenció apró lépésekkel kezdődik és jobb életminőséget hoz.
A megelőzés nem ijesztgetésről szól, hanem arról, hogy jobb életminőséget alakítsunk ki magunknak. Egy kis napi mozgás mintát mutat a következő generációnak és sokkal jobban érezzük magunkat a bőrünkben. A Botra Fel! kampány éppen ezt az üzenetet közvetíti: egy apró lépéssel is közelebb kerülünk az egészséghez.
A nordic walking bárki számára elérhető és hatékony mozgásforma.
Ez a sport eredetileg finn sífutóktól származik, akik nyáron is edzeni akartak a botokkal. Nem idős emberek sportja, bárki űzheti és az intenzitás teljesen rajtunk múlik. A botok aktiválják a felsőtestet is, így karizom is épülhet és kellemes izomláz jelentkezhet a kezdők felsőtestén. Fiatalok erőteljesen, idősebbek vagy ízületi problémások lassabban végezhetik.
A nordic walking azonnali jótékony hatásokat mutat a szervezetben.
A kampány során végzett mérések szerint már egy-másfél órás séta után egy-két egységgel is csökkenhet a vércukor- és vérnyomásérték. Ezt a résztvevők döbbenten tapasztalják, amikor a séta előtt és után megmérik magukat. A kellemes környezetben, jó társaságban végzett gyaloglás tehát valódi eredményeket hoz az egészségügyi paraméterekben.
A mozgás mentális előnyei is jelentősek és segítenek a stressz ellen.
A rendszeres vagy akár alkalmi testmozgás hormonokat szabadít fel, javítja a kedvet és szebbnek látjuk a világot. Több ötletünk támad saját magunkkal és az életminőségünkkel kapcsolatban. A stresszes, rohanó életben a mozgás oldja a feszültséget és segít az elmagányosodás ellen, különösen krónikus betegség esetén.
A szűrések során sokan szembesülnek rejtett egészségügyi problémákkal.
A rendezvényeken a résztvevők körülbelül tíz százalékánál mutatnak eltérő vérnyomás- vagy vércukorértékeket. Ez nem végleges diagnózis, de felhívja a figyelmet arra, hogy érdemes háziorvossal konzultálni és szükség esetén laborvizsgálatra menni. A korai felismerés kulcsfontosságú a szövődmények elkerüléséhez.
Soha nem késő az életmódváltás és az új rutinok bevezetése.
Még a hetven-nyolcvan évesek is képesek új életet kezdeni, megváltoztatni a diétát és beilleszteni a mozgást. Ezek az emberek sokkal jobban élnek és kellemesebben telnek a napjaik. Senki ne vesse el magától ezt az esélyt, függetlenül attól, mennyi idő van még hátra.
A krónikus betegségek közügyek és nem tekinthetők magánügynek.
Ezek hatalmas terhet rónak a betegre, a családra, a munkahelyre és az egész egészségügyi rendszerre. A megelőzés a legolcsóbb megoldás, de ha már kialakult a betegség, akkor a szövődmények életmóddal – mozgással és megfelelő táplálkozással – megelőzhetők. Ezért fontos, hogy ne csak egyéni, hanem társadalmi szinten is foglalkozzunk a kérdéssel.
Napi harminc perc intenzív mozgás sokat segíthet a budapesti rutinban is.
Ezt valahogy be kell illeszteni a mindennapokba, de a jutalom azonnali: jobb közérzet és egészségügyi paraméterek. A nordic walking kiváló választás, mert nem kell drága felszerelés és közösségben vagy egyedül is végezhető. A Botra Fel! kampány éppen ezt a lehetőséget kínálja mindenkinek.
A nordic walking tehát nem csak egy sport, hanem valódi eszköz a civilizációs népbetegségek megelőzésére. A CEOSZ kampánya folyamatosan hívja fel a figyelmet erre az egyszerű, de hatékony megoldásra.
- Miért csökken a vércukor egy nordic walking séta után? Mert a mozgás aktiválja az izmokat, javítja az anyagcserét és már rövid, kellemes gyaloglás után mérhetően alacsonyabb értékeket mutatnak a mérések.
- Hogyan lehet elkezdeni a nordic walkingot? Vegyünk megfelelő hosszúságú botokat, kezdjünk lassan egy parkban vagy természetben, és fokozatosan növeljük az időtartamot és az intenzitást a saját tempónkhoz igazítva.
- Miért közügy a krónikus betegségek megelőzése? Mert ezek nemcsak a beteget, hanem a családot, a munkahelyet és az egészségügyi rendszert is nagy terhelés alá helyezik, ezért a megelőzés mindannyiunk érdeke.
Hasonló tartalmak:
Családi adókedvezmény optimalizálása: spórolj milliókat a helyes igényléssel
Ételt az Életért új központja segíti a rászorulókat Budapesten
Diabéteszes nordic walking = síjárás cukorbetegen
Cukorbetegség és a nordic walking pozitív hatása
